Lite då och då sätter jag upp olika mål i träningen, en del går åt skogen (typ nu ska jag göra plankan varje dag) medan andra går riktigt bra (typ nu ska jag lära mig göra en headstand). Jag har insett att de saker som funkar bäst är dem som har ett konkret slutmål, något jag kan öva på tills jag slutgiltligen kan det!

 

Nyligen har jag bestämt mig för att lära mig göra chinups, minst tre stycken. I dagsläget kan jag göra knappt en och då smyghoppar jag lite... Men för att lära sig något måste man såklart öva! Därför kör jag detta lilla program 2-3 ggr i veckan. Har redan blivit otroligt mycket bättre, så snart är jag där!

 

 

 

25 sek, Chinup Hold
(Häng i raka armar, skjut fram bröstet och dra upp dig en liten liten bit, sänk ner igen. Upprepa.)

 

15 sek, Isometric Chinup
(Hoppa/dra dig upp med hakan över baren. Håll positionen.)

15 st, TRX pullup
(Ta tag i handtagen med handryggarna utåt, starta nere och dra dig uppåt.)

6-8 st, Negative chinup
(Hjälp till genom att hoppa uppåt och dra dig upp, bromsa långsamt på vägen ner.)